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防治早泄该注意做的晨练方式

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  俗话说的好,一日之计在于晨,这主要是表明了早上这个时间段对于我们的重要性,常常这是要求我们在早上能好好学习,但我们还要明白的是,这个时段对于我们的健康也都帮助不小,对于男性来说,晨练就显得非常重要,这对防治早泄也会有非常积极的意义,具体的,以下就是长沙博大医院医生所给出的介绍:

 

  防治早泄该注意做的晨练方式

 

  1、坐于地毯上,双足掌心相对,两手放松放于两侧,向前弯腰,同时收紧肛门的括约肌;再放松括约肌,上身向后抬起,恢复到开始时的坐姿。

 

  2、用腹式呼吸法深吸气,小腹逐渐鼓起时,收紧会阴部肌肉;再慢慢呼气,放松会阴部肌肉,此为一次。如身体情况允许,可连续做50次。

 

  3、小便时,收缩尿道的括约肌,使小便暂时停止5秒,再放松尿道括约肌,使尿液流出。如此反复做,不超过5次。收缩尿道的括约肌时,两脚跟提起,前脚掌着地,效果更好。

 

  4、两腿半蹲,成马步,缓缓向左转腰,用意念想象腰部肌肉力量在增强,再向右转。反复做,至感觉疲乏为止。

 

  温馨提示:以上长沙博大医院医生针对早泄方面的知识讲解,男性朋友们在看后一定要积极的处理这方面的问题,特别对于有早泄迹象的男性来说,更是要多去利用好上述的这些方面!

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