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男性早泄预防从哪些方面做起

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  男性早泄预防从哪些方面做起?长沙博大男科医院医师指出,男性性功能障碍在现在的生活中越来越常见,早泄更是比较多的一种射精障碍。导致男性早泄的原因有很多种,如果频繁出现提前射精的情况,要注意是由于早泄导致的。男性出现轻度的早泄怎么办好呢?以下我们来看长沙博大医院医师的介绍。

  长沙博大医院医师介绍,男性预防早泄从以下几个方面做起:

  1、慢跑

  先在跑前活动一下手脚,甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定,也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。

  走动着叫身体舒缓下来,做做深呼吸,就可以练有氧呼吸气功:双腿叉开与肩平齐,闭眼后全身放松,吸气入腹,憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎,再缓缓呼出体内气体,这样循环做20-30分钟。

  2、骑自行车:骑自行车是很好的锻炼方式,但需要注意的是,骑自行车要感到略微发热,甚至出汗,才能达到锻炼目的。若骑行距离不够、时间太短,则锻炼效果有限。当然还要注意道路交通安全问题。

  3、跳绳和做操:跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分,起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用,提高思维和想象的能力。跳绳15分钟,而做操是为了平和情绪,让身体各部分肌肉都得到运动,所以也要15分钟为宜。

  4、爬楼梯:经常爬楼梯,骨关节会更加灵活,增强心肺功能,全身尤其是腿部韧带和肌肉的力量会增强,减缓人的衰老,降低男性“早衰”几率,改善男性功能。

  温馨提示:通过文章介绍,对于男性早泄的预防措施应该有了一些认识,希望通过上文可以给更多的患者带来帮助。生活中养成良好的生活方式,避免早泄的发生给身体带来严重的伤害和负担。想了解更多的生殖疾病的问题,可以通过点击在线医师进行咨询。
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